De Watervrienden Hoogezand-Sappemeer
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
EXAMENPROGRAMMA ZWEM-A
| Examenprogramma A diploma | Examenprogramma B diploma | Examenprogramma C diploma |
GEKLEED ZWEMMEN
| 1.1 | Van een startblok of 1 -meter springplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), na het boven komen aansluitend |
| 1.2 | 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door |
| 1.3 | 12,5 meter schoolslag, onder een lijn door duiken, ½ draai om de lengte-as en |
| 1.4 | 12,5 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt), proef afronden met |
| 1.5 | zelfstandig (eventueel via trapje) uit het water op de kant klimmen. |
IN BADKLEDING
| 2.1 | Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen) het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt, na het boven komen, aansluitend |
| 2.2 | onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in |
| 2.3 | 50 meter schoolslag, proef afmaken met |
| 2.4 | 50 meter enkelvoudige rugslag (armen passief). |
| 3.1 | Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de wand, direct gevolgd door |
| 3.2 | 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna |
| 3.3 | 5 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag. |
| 4.1 | Afzetten van de wand en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna |
| 4.2 | enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 10 seconden drijven op de rug, proef afmaken met enkele meters enkelvoudige rugslag. |
| 5.1 | Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), aansluitend 8 meter beginners-borstcrawl. |
| 6.1 | In het water, afzetten van de wand, aansluitend 8 meter beginners-rugcrawl. |
| 7.1 | Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door |
| 7.2 | 60 Seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin tevens 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as voor komt. |
Terug
naar de startpagina
27-02-2005
27-02-2005
© J.R.S.V. De Watervrienden Hoogezand-Sappemeer 2001