Zwemvaardigheidsdiploma 3

Voor het behalen van je zwemdiploma's moet je aan bepaalde eisen voldoen. Deze eisen worden zwaarder naarmate je verder komt en je diploma's hoger worden.

5.6.1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 20 meter onder water zwemmen en zwemmen met de schoolslag tot een totaal-afstand van 200 meter

5.6.2. Starten in het water, met de handen aan de stang, de bassinrand of startblok, wedstrijdstart, gevolgd door 75 meter samengestelde rugslag

5.6.3. Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een start-sprong, gevolgd door 75 meter borstcrawl

5.6.4. Starten in het water, met de handen aan de stang, de bassinrand of startblok, wedstrijdstart, gevolgd door 75 meter rugcrawl.

5.6.5. Te water gaan van de bassinrand of startblok, met een hurksprong, aanzwemmen, op een gemarkeerd punt met hoekduik naar de bodem duiken, ± 5 meter oriënteren (zoeken), vervolgens van 5 bordjes, die op een onderlinge afstand ± 2 meter circa 2 meter onder het wateroppervlak liggen, tenminste 4 bordjes ophalen

5.6.6. Starten in het water, 20 meter zwemmen met een bal met de polo-crawl, gevolgd door het oppakken van de bal met één hand (techniek is vrij) en werpen van de bal over een afstand van 5 meter

5.6.7. In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken in de richting van het hoofd, gevolgd door 5 meter wrikken in de richting van de voeten

5.6.8. Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een startsprong, gevolgd door 25 meter vlinderslag.

omhoog

© J.R.S.V. De Watervrienden Hoogezand-Sappemeer 2001