Zwemmend Redden 1 (gekleed)

1. Red je zelf

a. In het water komen (desoriëntatie/oriëntatie)

- Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprongetje voorwaarts, ga geheel onder, kom boven, maak vervolgens achter elkaar 2 rollen voorover en 2 rollen achterover en eindig de proef op een vooraf aangegeven punt, dat minimaal op 5 meter afstand ligt van het punt van te water gaan.

b. In het water zijn (drijven/watertrappen)

- Te water gaan van de bassinrand of startblok, met een sprongetje voorwaarts, ga geheel onder, kom boven en blijf gedurende 3 minuten drijven door gebruik te maken van jack of laarzen.

c. Verplaatsen (exclusief kaplaarzen)

- Te water gaan van de bassinrand of startblok, met een sprongetje voorwaarts, ga geheel onder, kom boven en zwem 10 meter, 2 keer onderbroken door het onder een vlot door zwemmen.

Eindig de proef door het (eventueel via een vlot) op de kant klimmen.

Zwemmend Redden 2 (gekleed)

1. Red je zelf

a. In het water zijn (drijven/watertrappen)

- Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprongetje voorwaarts, ga geheel onder, kom boven en blijf gedurende 4 minuten drijven door gebruik te maken van jack of laarzen.

b. In het water komen en verplaatsen (exclusief kaplaarzen)

- Te water gaan van de bassinrand of een vlot, met een rol achterover, en zwem 25 meter, onderbroken door:

* het onder een vlot door zwemmen

* vervolgens er op klimmen en aan de tegenoverliggende kant er af gaan

* wederom onder het vlot door zwemmen.

Eindig de proef door het (eventueel via een vlot) op de kant klimmen.

2. Help een vriendje (mede-kandidaat van ongeveer gelijke lichaamsbouw)

a. Helpen van de kant

- Breng een mede-kandidaat die op circa 3 à 4 meter afstand van de kant ligt met behulp van alternatieve hulpmiddelen naar de kant. De ‘helper’ mag hierbij zelf niet te water gaan.

b. Zwemmend helpen (exclusief kaplaarzen)

- Te water zakken langs de bassinrand zonder dat het hoofd onder gaat, breng een ‘alternatief’ drijfmiddel naar een mede-kandidaat, en breng hem/haar, over een afstand van 10 meter, op een zodanige wijze naar de kant, dat hij/zij de ‘helper’ niet vast kan pakken.

- In het water, vervoer over een afstand van 25 meter een mede-kandidaat die drijft op de rug. De ‘helper’ plaatst zijn schouders tegen de voeten van de mede-kandidaat en zwemt schoolslag.

- In het water, vervoer samen met nog een ‘helper’ over een afstand van 25 meter een mede-kandidaat. De beide ‘helpers’ hebben steeds één hand onder een oksel en één aan de pols. Zij vervoeren naar keuze in borst- of zijligging.

Zwemmend Redden 3 (gekleed)

1. Red je zelf

a. In het water zijn (drijven/watertrappen)

- Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprongetje voorwaarts, ga geheel onder, kom boven en blijf gedurende 5 minuten drijven door gebruik te maken van jack of laarzen.

b. In het water komen en verplaatsen (exclusief kaplaarzen)

- Te water gaan van de bassinrand of een vlot, met een rol voorover, en zwem 50 meter, 2 keer onderbroken door:

* het onder een vlot door zwemmen

* vervolgens er op klimmen en aan de tegenoverliggende kant er af gaan

* wederom onder het vlot door zwemmen.

Eindig de proef door het (eventueel via een vlot) op de kant klimmen.

2. Help een vriendje (mede-kandidaat van ongeveer gelijke lichaamsbouw).

a. Helpen van de kant.

- Vanaf de bassinrand werpen van een reddingsklos binnen handbereik van een mede-kandidaat die op ± 8 meter vanuit de bassinwand in het water ligt, gevolgd door het naar de kant halen, door middel van het inhalen van de lijn en het op de kant brengen door middel van een handreiking met tweetallen. Deze proef mag twee keer worden herhaald.

b. Zwemmend helpen (exclusief kaplaarzen)

- In het water vervoeren van een mede-kandidaat, over een totaal-afstand van 25 meter. Daarbij dienen zowel de okselgreep, de polsgreep en de kopgreep te worden getoond. Tijdens het overnemen mag het contact tussen ‘helper’ en mede-kandidaat niet worden verbroken.

- Te water glijden langs de bassinrand zonder dat het hoofd ondergaat, aanzwemmen, met een hoekduik naar de bodem duiken, vervolgens een pop die zich op circa 2 meter onder het wateroppervlak bevindt ophalen, tonen en naar de kant brengen.

omhoog

© J.R.S.V. De Watervrienden Hoogezand-Sappemeer 2001