De Watervrienden Hoogezand-Sappemeer

De Watervrienden Hoogezand-Sappemeer

-Zwemcoopertest

Zwem Cooper Test

De Zwem Cooper Test is gebaseerd op de fitness test voor hardlopers: de cooper test. Deze test geeft een indicatie van u (zwem)conditie, varieerend van slecht tot zeer goed.

Hoe werkt de zwem-cooper test:
Zwem zoveel mogelijk in 12 minuten tijd. Bepaal daarna met behulp van de tabel in welke fitheids categorie je valt. Zwem het liefst zo veel mogelijk borstcrawl aangezien dit de snelste slag is voor de meeste mensen.

Download de test via de deze link: Zwemcoopertest

Voorbereidingen voor de test:

Gebruik tot twaalf uur voor de test geen alcohol.

Gebruik tot drie uur voor de test geen nicotine of koffie.

Gebruik tot twee uur voor de test geen grote maaltijden.

Stop the test:

Bij duizeligheid;

Bij een pijnlijk gevoel in je borst;

Als je een licht gevoel in je hoofd ervaart;

Bij ademhalingsproblemen;

Bij een pijnlijk gevoel in je buik of milt.

Een voorbeeld
Stel u bent 25 jarige vrouw en zwemt in 12 minuten tijd 19 baantjes van 25 meter. Dan zoekt in de table in de leeftijdscatagorie 20-29, en komt in de catagorie 18 tot 22 baantjes vervolgens kunt u aan de linker kant van de tabel zien dat u een goede conditie heeft.

omhoog

Terug naar de startpagina
27-02-2005

[Algemeen] [Zwemmen] [Contact] [Activiteiten] [Gastenboek] [ Links]